trening na redukcji

Śmiało pij jakiś napój z cukrami na treningu do tego leoader albo bcaa. Z tym napojem z cukrami to się ze mnie zabijasz Seba?%-) Na treningu to ja wodę piję }:-( Zabijać cię nie chce :-P Na czczo masz uszczuplone zapasy energii, szczególnie na redukcji, gdzie i tak ich masz mało, dlatego śmiało, możesz pić napój z aminoikwasami np leoader lub [...]

[...] na kolejny tydzień. Balansowałam w głowie od 1600 poprzez 1800 do 2 tys.Nie jestem gotowa przejść na 2 tys. na dzień. Podobał mi sie wczorajszy stan najedzenia i dzisiejszy trening na najedzeniu też lepiej wszedł. Efekty redukcji prawie 2 miesięcznej mnie nie zadowalają - tu nie ma dyskusji. Ale juz sie z nią źle czuję - tu też nie ma z czym [...]

[...] że liczy w miarę dokładnie. Dla mnie zupełnie nieprzydatna funkcja ponieważ ilość kcal zależy od tętna podczas aktywności - im wyższe tętno tym więcej kcal. W związku z tym trening siłowy wg zegarka spala niewiele, ale podskoki przed tv na wysokim tętnie to istny killer %-) U mnie przy treningach biegowych pokazuje 2000-2500 spalonych kcal, a w [...]

[...] Siema, ogólnie to na 90% nie da CI nic wiecej częstsze trenowanie ramion, szczególnie jeśli nie są duże. 100% jestem pewny że problemem jest angażowanie mięśni w czasie treningu. Ruchy na biceps wykonujesz pewnie za pomoc mięśnia ramiennego, przyruchach w obręczy barkowej czy też mocno pracujesz przedramionami(wcale nie oznacza to że będą [...]

[...] nic nie obchodzić że macie jakieś swoje problemy, wrzucam cennik swoich usług(bo pracuje jako trener), na pytania odpowiadam zdawkowo jednym zdaniem i wrzucam zimne wpiski z treningu. Albo się szanujemy wszyscy albo ja dziękuje. Spinek i leczenia ego szukajcie sobie na podwórku nie w moim dzienniku. Jeśli komuś sie nie podoba że ktoś coś tam [...]

[...] non stop progresu bo każdy wyciskał by 200kg na klatkę a trójboiści po 600kg. Każdy miewa zastój czy chwilowe osłabienie, chodzi o to żeby odpowiednio dobrać periodyzacje treningową, nie "wypalić się" i nie przetrenowac CUN. WIedzieć kiedy przycisnąć, kiedy odpuścić i świadomie obniżyć cięzary czy nawet świadomie dysponowac mniejsza siłą w [...]

[...] tyg bo ostatnimi czasy robiłeś 4x siłowy + 4x interwał, więc nie dość że odpada siłowy to równiesz 1 interwał mniej by wychodził Co do diety to musisz uwzględnić że nie masz treningu siłowego, więc zapotrzebowanie dobowe na kcal z góry będzie o te 200-300kcal mniejsze. U nie których moze być i o 500kcal mniejsze,duzo zalezy od masy mięsniowej, [...]

[...] i B + tłuszcz i chyba nie wiecej niz 40g bialka na posiłek + 10g tłuszczy... az ciezko uwierzyc ze funkcjonuje na takich kcal jak czlowiek ok 200g juz ciezko o dobry ciezki trening;) Dzis bodajrze na konkurencyjnym forum Anim.... ktoś napisał diete Tomka lecha... tez mało kcal jak na masie... HU wi prawdy chyba nigdy nie powiedza hehe:) Tak [...]

[...] możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. DANE PODSTAWOWE Nick: kuba_n Wiek: 35 (już niedługo 36) Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) W sezonie wakacyjnym 2012 postanowiłem zrobić coś z [...]

[...] stojąc 62,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+22,5kg od ciężaru startowego) dipsy 0kg x 5 serii x max spinanie na maszynie - 4 serie wspięcia na palce siedząc - 4 serie dzisiejszy trening niesamowicie mnie zmasakrował, zrobienie pełnych 5x5 w mc, spowodowało że ledwo co żyłem i później łaziłem jak jakiś zombi, ostatnie powtórzenie w 5 serii ledwo co [...]

[...] widza - dla siebie to robię. Lubie jak lubie siebie w lustrze. IF średnio mi pasuje. Nie lubie nie jeść śniadań. Jestem na nogach od 6-6.30. Jem śniadanie Max Ok 9.00. Potem lunch 13 i obiad u Mamy o 16. Potem trening 19 i w domu jestem back 21. Coś małego zjem i idę spać 22.30. Naturalnie wychodzi mi Ok 12 godzin przerwy - trochę mało na IF

[...] HCL od UNS'a to chciałbym ja wykorzystać. Drugim pytaniem jest dawkowanie, jestem na IF, także ćwiczę na czczo, wg zaleceń producenta proszek należy przyjąć godzinę przed treningiem oraz 30 min po. Może się coś stać jeżeli przyjmie 2 dawki kretki na prawie pusty żołądek? ( godzinę przed trenem wypijam również kawę) wyglądałoby to tak: [...]

[...] pytanie odnośnie ten tego .... czy osoba około 40letnia będąc na "redukcji" może ustawić sobie priorytet np na mięśnie klatki piersiowej ? czy coś takiego ma sens ? np jeden trening typowo siłowy a drugi już bardziej na dopompowanie mięśni - oczywiście w rozsądnych granicach czasowych - bez mocnej suplementacji mogę dodać ... ewentualnie coś w [...]

jak relakz. Na redukcji idzie zbuwać miecho tylko - osoby z 0 stazem i nadwagą, zaczynają i sam trening daje taki bodziec ze smalec leci i cos sie buduje ale bez szału. Osoby które kiedys były na pewnym poziomie i miały przerwe i wracają -> pamięć mięsniowa genetycy a'la ronnie coleman %-) osoby które miały jakiś poziom np kulturyści, zeszli z [...]

[...] itp Jak czuje sie zregenerowany ale nie czuje pier nięcia %-) to szukam bardzo dokładnych ruchów, przytrzymania w pełny skurczu itp. Dla przykładu Przemek Owczarek zaczyna trening robi serie na biceps, stwierdza że dziś to nie wejdzie. Rusza z klatką stwierdza to samo i w koncu robi plecy czy nogi, bo tego dnia czuje że tą partię zrobi jak [...]

Wiem o co chodzi, wielu tak ma, raczej olałbym skosy, to że masz wcięcie to wypas, ale masz pewnie gładki brzuch bez wypułkych kostek. Wrzuć trening w który zaatakujesz brzuch na 3 sposoby, jakieś klasyczne spięcia lub allachy lub maszyna. Wznosy nóg w zwisie oraz np wyjazdy na kółku - super sprawa bo pracują i proste i skośne i mięsnie głebokie [...]

Ja stosuję też vacuum teraz już na masie. Wychodziłem z VLCD i teraz miskę mam czystą, więc objętościowo jest sporo jedzenia, a mimo to trzyma się brzuch w "ryzach". 3x10sekund wieczorem i jest ok, wystarcza na razie. Trening core np. tylko na redukcji, może pomóc walce z "ciążą" ?

[...] znajomego, który trenuje MMA, on w okresie sily je jak wieprz i dźwiga duże ciężary, potem je mniej, właśnie traci wagę, ale tych ciężarów dużych nie dźwiga już, bo więcej treningów SW dochodzi, tylko np. robi siłę eksplozywną, albo obwodówki - to normalne, że siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, na redukcji [...]

[...] znajomego, który trenuje MMA, on w okresie sily je jak wieprz i dźwiga duże ciężary, potem je mniej, właśnie traci wagę, ale tych ciężarów dużych nie dźwiga już, bo więcej treningów SW dochodzi, tylko np. robi siłę eksplozywną, albo obwodówki - to normalne, że siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, na redukcji [...]

[...] wybór mojej kandydatury będzie dodatkową motywacją dla mnie, która i tak już jest bardzo duża :)  Kilka info o mnie: wiek - 23 wzrost - 181/2 waga - 79 rano na czczo cele treningowe : tak jak pisałem redukcja i dodatkowo poprawa barków. ( bez ściemy naprawdę miałem takie założenie :D ) i jak się szczęśliwie złożyło moje cele pokrywają się z [...]